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非常时期,给情绪一个出口

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  • 2020-02-10 22:10:47
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简介非常时期,给情绪一个出口 作者:觉者看世界 你是否有这样的经历:兴高采烈的时候,看什么都顺眼,做什么都顺手;情绪一落千丈的时候,觉得自己做什么事都不顺心,什么都做得
非常时期,给情绪一个出口


作者:觉者看世界




你是否有这样的经历:兴高采烈的时候,看什么都顺眼,做什么都顺手;情绪一落千丈的时候,觉得自己做什么事都不顺心,什么都做得不好?
其实,这就是情绪的强大影响力。
不可否认,情绪变化会给我们带来很多的不良反应,它不仅会给人的身心带来很大的伤害,还会让我们变得异常暴躁,失去理智,以至于做出一些出格的举动,让自己悔恨终生。
当下,新冠病毒已爆发一个多月了,“战疫”进行到现在已经进入到“攻心战”阶段,病毒带来的“情绪破坏效应”,已经开始大于病毒本身的破坏力。
其实很多事件带来的破坏,往往都是情绪蔓延导致的,比如金融危机中很多银行和公司的破产,往往都是因为一个负面消息的突然爆发,引发了人们的挤兑潮,形成了“从众效应”,结果导致多年基业毁于一旦。
何况现在是互联网时代,信息传播越快,“情绪传播“也就越迅速,带来的“从众效应”就越瞬时,随时一触即发。
既然人的情绪可以被某一种情绪所感染、所同化。所以我们不仅要防病毒,更要学会应对恐慌情绪,从而疏通我们的心理。利用良好的情绪来感染我们的情绪,使我们的情绪恢复到良好的状态。
事实上,情绪的好坏与我们自己的心态及想法密不可分,这就是心理学中的情绪定律。一件事,在别人眼里看着是悲哀的,在你眼里也许就是喜乐的,关键是自己怎么想。
“情绪定律”告诉我们,人100%是情绪化的。
即使有人说某人很理性,其实当这个人很有“理性”地思考问题的时候,也是受到他当时情绪状态的影响,“理性地思考”本身也是一种情绪状态。
所以人100%是情绪化的动物,而且任何时候的决定都是情绪化的决定。
“情绪定律”告诉我们,人的情绪犹如一年的四季变化,发生着从高涨到低落的周期性变化。
在情绪高潮期内,我们会感觉到心情愉悦,精力充沛,能够平心静气地做好每件事情。
而在情绪的临界日内,我们会觉得心情烦躁不安,容易莫名其妙地发火。
在情绪低潮期内,我们的情绪极度低落,思维反应迟钝,对任何事情都提不起兴致,严重时还会产生悲观厌世的情绪。
不良的情绪感染,引起我们的情绪共鸣却是对我们有害的。
50多年前,法国作曲家鲁兰斯·查理斯创作了一首管弦乐曲《黑色的星期天》,当时在一家比利时的酒店里播放时,一名匈牙利青年歇斯底里地大喊一声:“我实在受不了啦!”就开枪自杀了。
后来又有100多人相继因为听到这首曲子而自杀。再后来,美、英、法、西班牙等诸多国家的电台便召开了一次特别会议,号召欧美各国联合抵制《黑色的星期天》。将它给销毁了,作者也因为内疚而在临终前忏悔道:“没想到。这首乐曲给人类带来了如此多的灾难,让上帝在另一个世界来惩罚我的灵魂吧!”
由此可见,情绪是确确实实可以感染他人的,并能使其产生相似的情绪感受。而导致发生某种行为。
生命本来就是有节律的,就像我们人体的生物钟一样,它是一种生命作息的节奏。
这次病毒的潜伏期是14天,那么情绪传播也是以14天为一个阶段,四个阶段就是一个完整情绪周期。
前面7天,绝大多数人还沉浸在春节欢乐的气氛当中,每天打游戏、刷抖音、追网剧,微信群里还有各种拜年、抢红包,各种流行段子。
而后7天,忽然爆发的疫情消息,让很多人的神经开始绷紧,大家关注点开始转移到了疫情上,紧张情绪开始蔓延,有人每天甚至刷7~8个小时的手机,朋友圈、微信群、社交媒体上充斥的全是疫情的相关内容。
此时最大的特点就是慌乱,大家两眼一懵,生活节奏全被打乱。慌乱中的人们,不知道如何是好,就开始囤货,所以这几天掀起了好几轮抢购潮,抢口罩,抢双黄连口服液、抢连花清瘟片,抢84消毒液和抢酒精等等。
当然,也有很多人不以为然,以为小题大做,很快就会过去。随着春运开始陆续返程,而有些路段需要通行证才能通过,真正让人恐惧的还在后面。
通过有意识的记录,确定自己情绪变化的周期发生率,以便提前预测自己的情绪变化,避免情绪给我们生活带来的负面影响。
如果清楚了自己的情绪周期,我们就可以合理安排自己的作息时间,有意识地将最为重要的工作安排在情绪高涨的时候完成。
在接近情绪低落的时候,我们可以多参加健身运动,找朋友聊天(视频或语音)倾诉心情的郁闷,也可以参加娱乐活动(最好是自娱自乐)散散心,寻求心理慰藉,直到安全渡过情绪危险期。
随着每日新增确诊病例、死亡数量和治愈数量的持续增加:从原来的每天增加几百例,到现在的每天增加2500例以上,确诊人数总量已经达到37294人,死亡人数超过800人,已经超过2003年的非典,虽然治愈的人数也在猛增,但这还是让人们更加恐慌。
而且随着各地区关于延迟复工、延迟开学的政策陆续公布,大家的工作节奏也被彻底打乱,恐惧心理逐渐演变为一种焦躁的心态,由于人们已经在家里憋了十几天,脾气变的越来越暴躁,很多家庭甚至会因为鸡毛蒜皮的事而开启“河东狮吼”模式,“吼老公”、“吼老婆”、“吼孩子”,人人都被逼成了“闲疯帝”。
此时,我们要做的是:别把坏情绪传染给他人。
人生是一场马拉松,而不是百米短跑竞赛。我们没必要憋一口气一直冲到终点。我们可以在中途休息一下,宣泄一下,让自己补给营养,然后再出发。唯有这样,才能走得更长更久,看到更多的风景。
我们宣泄情绪的时候,应该采用健康无害的方法,而不是乱摔东西,或者伤害自己和他人。
在宣泄的过程中,尽量不要指责别人,而用诉苦的方式,更容易博得别人的理解。
此外,还可以找个合适的地方大哭一场;听音乐放松心情;写日记宣泄和整理思绪;找心理医生,得到专业的指导;和多些朋友、家人倾诉;做运动;唱歌。
这将是整个战疫的“至暗时刻”,也是最微妙的时期,尤其对心理脆弱的人来说,这个时候身体稍微有一丝变化就会产生心理暗示,出现过度担心,比如反复测量体温,乱吃各种药物,人的精神越恐慌,身体就越敏感,越容易产生各种不适,所以此时几乎是人人自危。
受到情绪困扰的时候,我们可以通过认知方式来调节自己。
是的,人很多时候,的情绪就犹如大海的波涛一样大起大落,时而喜悦兴奋时而情绪低落。喜悦时如沐春风,低落时黯然神伤。凡是聪明的人,很会告诫自己,调节自己。
越是在关键时刻,我们越需要淡定,这时候我们才发现内心强大究竟有多么重要,未来有一颗强大的内心,有一个健康的心理,时刻充满正能量,远比拥有其它技能要重要的多。
确诊病例、死亡人数依然会不断增加,达到一个临界值,上升的趋势就必然会下降,这是一场不能输的“战争”,我们都明白疫情再过一段时间就会结束。然而,我们现实压力却与日俱增,因为工作被耽搁的太多了。
对于普通人来说,各种房贷、车贷、信用卡还款的压力不断叠加;对于创业者/企业主来说,必须考虑如何挽回损失,如何支付员工工资,如何偿还贷款利息,如何盈利和发展等等。
部分心理承受力弱的人会选择缴械投降、破罐破摔,“快活不下去了”,“真的不想活了”,“反正死的不是我自己”等等,这一阶段,才是本次疫情当中最难熬的阶段……
换一个角度看问题,你会豁然开朗。相信用不了多久,萦绕在你心里的阴云就会被高昂的情绪一扫而空。
一切希望都在拐点,这次疫情的拐点就在这个阶段,如果你疏忽大意,萎靡不振,之前所有的努力将付之东流。如果你背水一战,勇于抗争,逐个解决问题,反而有可能顺势反弹,乃至弯道超车。
过了这道坎,就是真英雄;过不了这道坎,就成了本次疫情的牺牲品!
随着气温的回升,越来越多的地方暖意融融,病毒离我们也越来越远,很多地方开始解除隔离,成为本次战疫的“解放区”。
此时我们会大面积恢复生产,这时我们最核心的任务是灾后重建,是恢复信心,是经济走向正轨。
凡是挺过来的公司都会借助疫情完成转型升级,凡是逆势成长的人都会增加与时俱进的能力,获得更大的生存空间。
特别在惊蛰之后,我们将看到新的曙光,重燃希望的火焰!
如果能够从根本上改变对一件事的看法,我们的情绪也就会得到很大的影响和改善。
有时世界就是这么神奇,顺风顺水的时候,我们只能一条路走到黑。偶尔的困境,反而让我们警醒,促使我们蜕变。
困境使人成长,绝境使人醒悟。苦难是化了妆的祝福;凡是能坚持到这里的人,都会得到这个时代最好的祝福。
中华民族自古就多灾多难,但我们从没有被打倒过,反而每经历一次灾难,就增添一份顽强和坚韧。
从我们出生到离开这个世界为止,“情绪定律”一直在伴随着我们。
掌控情绪,做情绪的主人。
我们要了解自己的情绪规律,才能战胜自己。因为人生最强大的对手,其实是自己。
能战胜自己的人,才是最了不起的人。
漫漫人生路上,要么是我们驾驭生命,要么是生命驾驭我们,而决定谁是坐骑谁是骑师的,就是我们的情绪。
它就像一把双刃剑,消极不良时可以像敌人一样袭击我们,积极健康时可以像朋友一样帮助我们。
这次疫情也是一个“悟道”的绝佳机会,让原本忙碌的脚步停下来,让原本浮躁的心静下来,自省自察。
将我们过往对环境的破坏、对教育的缺失、对家庭的忽视、对自然的藐视,实现一次系统性的纠偏和调试过程,从而走向平和。
可见,明智人生需要“不以物喜,不以己悲”,的平和。要做到处颓势不倒,处逆境不燥,心静若止水。还要守住一份寂寞,忍耐一份孤独,不随波逐流。
自己的情绪,还是要自己做主。
人不仅仅是消极情绪的放大镜,而且也是积极情绪的制造者,生气郁闷只能是折磨自己。我们应该学会调整自己的情绪,这样就可以时常保持积极情绪。
毋庸置疑,在战争中,士气是极为重要的。
众志成城,多难兴邦,我们终将赢得这场人类历史上,参战人数最多、影响面积最大、死亡率最低的“抗疫战争”!
这场战疫胜利之后,中国将成为世界上“免疫力”最强的国家,同时也是世界上“凝聚力”最强的国家,从而加速构建人类命运共同体,推动人类文明的进程。
总之,人生的画卷无限美妙,但是也无限曲折,生活也不可能永远是诗歌。
而我们要做的,仅仅就是能够消除一些思想上的误区,坦然面对挫折与逆境。
自己处于快乐中时,应该保持适度的冷静和清醒。
而当自己转入情绪的低谷时,要尽量避免不停地对比和回顾自己曾经的辉煌,而应当隔绝有关刺激源,把注意力转移到一些能平和自己心境或振奋自己精神的事情上。
要知道,自己快乐的钥匙不是掌握在别人手中,而是掌握在自己手中。我们郁闷也好,快乐也好,其实都不是由外界原因所造成的,而是由我们自己的情绪造成的。
对于情绪我们不能控制他,只能让他流动。
让他转化成我们能接受的形式,让愤怒转化成理解,让指责转化成爱。
在整个转化的过程中,我们的身体最为重要,因为身体就是这转化吸收的容器。
身体要感知他,引导他,转化他,吸收他。
最后情绪不在跟我们的身体格格不入,而是能更好的共存。所以我们要善待自己,静坐修身觉察自己,让每一丝情感的波动都能找到他的归宿。
人的情绪能量是有限额的。
我们可以选择对绝大多数事情保持冷漠,只对少数真正热爱的事物永远炽热。
幸福甜蜜也好,伤心难过也罢,无论笑声还是眼泪,都留给自己,留给灵魂,留给人间最值得的部分。
所以,我们要做情绪的主人而不能被情绪所左右!
只为你爱的人或事快乐或难过,其他事物根本不配占用你的情绪!




2020年2月9日星期日